Как помочь подростку справиться со стрессом?

06.09.2019 18:01

Школа является главным источником стресса для подростка, а также для их родителей. Но школьникам в два раза сложнее, так как заботы об оценках идут бок о бок с гормональной перестройкой.
Подростки испытывают стресс чаще, чем взрослые. Это связано с переходом в старшие классы, с приближением экзаменов, выбором дальнейшего места учебы. Также возникают сложности со вступлением во взрослую жизнь, распределением собственного времени и принятием решений.

Причины стресса

Основным источником стресса для школьников является подготовка к сдаче экзаменов и поступлению в вуз. Для этого подросток приходится проводить много времени за уроками, а также посещать репетиторов - https://grodno.repetit-center.by/repetitory/anglijskij_yazyk/. Вследствие этого большая часть первокурсников говорит о том, что испытывает длительный стресс, связанный с учебой
Тревога, панические атаки, бессонница, апатия, переутомление, плохое настроение, если ребенок испытывает хотя бы несколько из этих симптомов, то высока вероятность того, что он подвержен стрессу.

Как справиться со стрессом?

В небольших количествах стресс бывает, полезен, он подстегивает к действию, дает мотивацию и энергию. Однако его переизбыток вреден как для физического, так и для психологического здоровья. Переизбыток стресса подталкивает подростка к употреблению алкоголя, сигарет и наркотиков. По этому родителю необходимо знать о стратегиях, позволяющих уменьшить стресс.

1. Отношение к ситуации

Нужно научить подростка смотреть на ситуацию с разных точек зрения. Попросить представить, что случится, если он не поступит в лучший вуз? Ничего! Существует множество других пусть и чуть менее популярных учебных заведений. Что случится, если подросток не сдаст ЕГЭ? Тоже ничего серьезного, ЕГЭ можно будет сдать на следующий год. Подобный способ мышления не подразумевает того, что нужно сидеть и ничего не делать. Он позволяет проанализировать проблему, а также понять, что не бывает безвыходных ситуаций.

2. Представить будущее

Необходимо помочь подростку представить картину будущего, в которой источник стресса перестанет на него влиять, а нынешние переживания окажутся в прошлом. Это поможет понять, что стресс является частью жизни, но не самой жизнью.

3. Принятие негативных эмоций

Обычно подростки стараются избавиться от симптомов стресса, подавить, нежели разобраться с его причинами. Такая стратегия позволит избавиться от стресса лишь на небольшой промежуток времени.
Негативные эмоции усиливаются из-за страха перед будущим. Следует принять все негативные чувства и эмоции и не пытаться их подавлять.
Подросткам в силу возраста тяжело справиться с эмоциями. Каждую неудачу они воспринимают близко к сердцу. Чтобы лучше контролировать свои эмоции необходимо произносить их вслух, записывать, а также делиться ими с другими.
Также немаловажным фактором, позволяющим справиться со стрессом, является доверительные отношения с родителями.

По материалам сайта репетиторов Гродно - https://grodno.repetit-center.by