Кардиотренинг для улучшения здоровья и увеличения продуктивности работы

12.08.2018 13:17

Кардиотренинг иногда еще называют аэробным, что значит в присутствии кислорода.

В этой статье кардиотренировками я назвал виды ритмической активности, позволяющей увеличивать частоту биения сердца на десять или двадцать минут. Добиться такого эффекта можно как с помощью специального оборудования, так и без оного. Однако лично я настаиваю на стационарном велосипеде или гребном тренажере.

Оба они нравятся мне за простоту измерения интенсивности тренировок, полную независимость от погоды и мягкое отношение к суставам (отсутствует малейшая ударная нагрузка на суставы ног и позвоночник).

Некоторые из вас вместо велотренажера могут захотеть побегать, и это нормально, особенно если вы страдаете лишним весом и не имеете проблем с суставами. Тем не менее я все равно считаю стационарный велосипед или гребной тренажер самыми лучшими и безопасными вариантами кардио-оборудования. Если вы хотите похудеть, это оборудование является единственно верным для вас! Считаю, что набирать хорошую форму, не изнашивая свои суставы и не подвергая себя риску других травм это очень мудро. Особенно если принимать спортивное питание в Киеве и Украине, которое легко купить в интернет-магазин Foods-Body.com с доставкой.

Ваши шансы на отличное здоровье заметно возрастут, если вы отведете тренировкам такое время, на которое никак не смогут повлиять прочие обстоятельства жизни. Судя по моему собственному опыту, утреннее время до поездки на работу или вечернее сразу после работы - т.е. до того, как отправитесь к себе на диван и отвлечетесь на очень важный сериал - это наилучший выбор для тренировок.

Утро хорошо тем, что это отличный задел всему дню. Кроме того, существует теория (не обязательно правильная, но приятная), судя по которой утренние занятия помогают сжечь больше калорий. Но самое важное то, что, потренировавшись утром, вы сразу сделаете самое сложное, и никакие другие обстоятельства наступающего дня не помешают вам оставаться в хорошей форме. Думаете, у вас нет времени на тренировки - вставайте раньше!

Кардиотренинг очень важен для улучшения здоровья и увеличения продуктивности работы ваших легких и сердца. Не менее хорош он и для сжигания лишних калорий, когда вы худеете или просто стараетесь поддержать стабильный вес. Будучи совмещенным с силовыми тренировками и употребляя правильное спортивное питание кардиотренинг становится ключевым средством для достижения успеха.

Система ротации и прогрессии включает в себя кардиотренировки в качестве обязательного компонента.

Набор мышечной массы вкупе с правильным питанием - это ключ к долгосрочному жиросжиганию, а поддержание набранных мыши - один из главных факторов для сохранения молодости организма.

Следующая новость
Предыдущая новость

В Испании проводится самая богатая лотерея в мире Испания и Россия в очередной раз обсуждают возможность признания водительских прав и дипломов об образовании Испанский художник преображает городские пейзажи На площади Быков в Валенсии выступят Боб Дилан и Марк Нопфлер Фармацевтический сектор Испании демонстрирует уверенный рост и низкий уровень безработицы

Лента публикаций