Жизнь без усталости возможна

Наш день начинается с пробуждения. И от того, каким оно будет, зависит успешность будущего дня. Но для этого надо научиться жить по определенным правилам. Прежде всего, научитесь просыпаться без будильника. Перед сном представьте себе циферблат часов, которые покажут время, когда вам надо проснуться. Постепенно это получится - вы будете просыпаться в одно и то же время. Лучше всего вставать пораньше, даже в выходные. Природа просыпается рано утром, так не перечьте ей, поднимайтесь пораньше!

Проснувшись, не вскакивайте с постели как ошпаренный кипятком, а полежите немного с закрытыми глазами, пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь. Теперь плавно сядьте на край кровати, еще разок потянитесь и вставайте. Если пробуждение было приятным, то хорошее настроение обеспечено, а, значит, и день пройдет успешно.

Умойтесь прохладной водой и выпейте несколько глотков воды комнатной температуры. Теперь небольшая разминка и контрастный душ. Заканчивая процедуру, ополосните ступни холодной водой. Хорошо бы не вытираться после водных процедур - так поступают йоги. Вы быстро обсохнете, пока будете заниматься утренними приготовлениями.

Важно обязательно позавтракать, чем, к сожалению многие пренебрегают, довольствуясь чашкой кофе. Завтрак должен быть без жирных продуктов (овсяная каша на воде, сыр, банан, чай с лимоном, йогурт). Кровь после сна становится вязкой, и, если не поесть с утра, вязкость увеличивается.

Приучите себя не спешить. Постоянная спешка вызовет у любого нормального человека чувство постоянной усталости. Лучше выйдите из дома немного пораньше, пройдите пешком пару остановок, настройтесь на работу, продумайте план действий на сегодняшний день. Четкий план добавит уверенности и снизит расход энергии. В течение дня делайте маленькие перерывы на 3-5 минут после 30-40 минут работы. Немного пройдитесь, разомните мышцы. Точечные усилия будут намного результативней, чем работа по нескольку часов подряд. Переключая внимание, вы получите высокую его концентрацию и работа отнимет меньше сил. Никогда не берите работу на дом. Дома надо отдыхать! Дома старайтесь переключиться на положительные эмоции, словом, каждый вечер должен стать маленьким праздником. А перед сном тёплый душ. Попробуйте научиться медитировать - освобождаться от любых мыслей. Следуя этим правилам, вы навсегда избавитесь от хронической усталости. 

Конечно же надо следить за здоровьем, особенно зубов. Стоматологическая клиника должна посещаться два раза в год, чтобы не проводить лечение кариеса регулярно. А также вы успели исправить неправильный прикус, которым страдают многие современники. С этой задачей легко справляется ортодонтия, один из разделов стоматологии, успешно развившийся в нашей стране.  

1by.by