Какие виды спортивного питания подходят новичкам

12.08.2018 13:02

Немало людей, которые начинают тренироваться в спортивном зале с акцентом на силовых упражнениях, задумываются о дополнительных пищевых добавках. В современном мире фитнес-индустрии большое внимание уделяется протеинам, гейнерам, аминокислотам и прочему спортивному питанию: о нем говорят даже те, кто не имеет прямого отношения к спорту. В этой статье пойдет речь о том, нужны ли атлетические добавки новичкам и какие из них действительно дадут эффект на первых порах тренировок.

В самом начале тренировочного пути прогресс идет линейно и сравнительно быстро, особенно, если организм человека предрасположен к адаптации к физическим нагрузкам. При грамотном плане тренировок силовые показатели растут быстро, мышечную массу набрать тоже не составит труда. На данном этапе не требуются добавки, которые стимулируют прогресс в силовых характеристиках: достаточно ресурсов самого организма.

Проблема, которая часто возникает у новичков, – трудности в выполнении «плана питания». Любой тренер еще с первых тренировок распишет рацион и примерный график приемов пищи, который отличается от рациона человека, ведущего менее активный способ жизни. И в этом плане, скорее всего, будет немало гречки, риса, куриных грудок, вареных яиц – потреблять необходимое количество подобных продуктов часто вызывает сложности. Именно для таких случаев создан гейнер: сверхпитательная смесь углеводов и белков.

Два-три гейнера на протяжении дня помогут набрать необходимое количество калорий, которые необходимы атлетам в повышенных количествах. К тому же, биологическая ценностью таких коктейлей нередко выше, чем обычного питания, поскольку данный продукт спортивного питания проходит очистку и содержит минимальное количество балластных примесей. А в том же курином филе из магазина наверняка есть антибиотики и искусственные гелеподобные вещества для увеличения веса мяса – что точно не принесет пользы.

Не имеют смысла для начинающих атлетов те продукты спортивного питания, которые подразумевают наличие хотя бы средней мышечной массы для ощущения эффекта. К ним относится креатин (откладывается в мускулах и увеличивает мышечную выносливость), донаторы азота (усиливают эффект пампинга – «раздутия» мышц) – и так далее.

В некоторых случаях есть смысл обратить внимание на общеукрепляющие добавки: витамины, минералы, хондропротекторы, микро- и макроэлементы.

Источник: https://proteininkiev.com.ua

Следующая новость
Предыдущая новость

Первое «водное убежище» Барселоны в процессе реализации К Рождеству в Мадриде восстановят единственный в мире Театр механических кукол Испания заняла пятое место в Европе по объему инвестиций в недвижимость С октября разрешение на проведение крупных праздников в мадридской автономии будут давать мэрии городов Власти Сарагосы установили памятный знак с извинениями перед обитателями бывшего мини-зоопарка

Лента публикаций