логин:
пароль:
регистрация забыли пароль?

Информация








Главная страница > Услуги > Спортивные клубы > просмотр статьи

Какие виды спортивного питания подходят новичкам

назад в раздел Спортивные клубы

объявления по теме

  • Занятия по хатха-йоге
  • Танцевальный коллектив...
  • Красивая фигура и отличное настроение!
  • Товары для спорта, туризма и отдыха
  • Группа по спортивной гимнастике
  • Климовичский пейнтбольный клуб
  • Гимнастика для детей
  • Практика джиу-джитсу в Минске
  • Спортивное питание
  • Мини-футбольное поле
  • Таиландский бокс
  • Танцевальная аэробика
  • Студия танца по стриптизу
  • Набор в секцию
  • Спортивное питание
  • Пейнтбол,Лазертаг
  • Портал о красоте и здоровье
  • Приглашаем Вас на занятия по Айкидо
  • Туры на Буковель, Драгобрат из Минска
  • Тренажерный зал
  • Стройная фигура к лету? Легко!
  • Как наполнить залы, классы, секции?...
  • Палки для Скандинавской ходьбы...
  • Оздоровительный массаж в Ростове Военвед
  • Батут для активного отдыха детей и...
  • самые просматриваемые статьи раздела

  • Компактные силовые тренажеры
  • Cиловые тренажеры со встроенными весами
  • Какие виды спортивного питания подходят новичкам
  • Содержание статьи

    постоянная ссылка на статью: http://1by.by/stat/3037_stat.html

    Немало людей, которые начинают тренироваться в спортивном зале с акцентом на силовых упражнениях, задумываются о дополнительных пищевых добавках. В современном мире фитнес-индустрии большое внимание уделяется протеинам, гейнерам, аминокислотам и прочему спортивному питанию: о нем говорят даже те, кто не имеет прямого отношения к спорту. В этой статье пойдет речь о том, нужны ли атлетические добавки новичкам и какие из них действительно дадут эффект на первых порах тренировок.

    В самом начале тренировочного пути прогресс идет линейно и сравнительно быстро, особенно, если организм человека предрасположен к адаптации к физическим нагрузкам. При грамотном плане тренировок силовые показатели растут быстро, мышечную массу набрать тоже не составит труда. На данном этапе не требуются добавки, которые стимулируют прогресс в силовых характеристиках: достаточно ресурсов самого организма.

    Проблема, которая часто возникает у новичков, – трудности в выполнении «плана питания». Любой тренер еще с первых тренировок распишет рацион и примерный график приемов пищи, который отличается от рациона человека, ведущего менее активный способ жизни. И в этом плане, скорее всего, будет немало гречки, риса, куриных грудок, вареных яиц – потреблять необходимое количество подобных продуктов часто вызывает сложности. Именно для таких случаев создан гейнер: сверхпитательная смесь углеводов и белков.

    Два-три гейнера на протяжении дня помогут набрать необходимое количество калорий, которые необходимы атлетам в повышенных количествах. К тому же, биологическая ценностью таких коктейлей нередко выше, чем обычного питания, поскольку данный продукт спортивного питания проходит очистку и содержит минимальное количество балластных примесей. А в том же курином филе из магазина наверняка есть антибиотики и искусственные гелеподобные вещества для увеличения веса мяса – что точно не принесет пользы.

    Не имеют смысла для начинающих атлетов те продукты спортивного питания, которые подразумевают наличие хотя бы средней мышечной массы для ощущения эффекта. К ним относится креатин (откладывается в мускулах и увеличивает мышечную выносливость), донаторы азота (усиливают эффект пампинга – «раздутия» мышц) – и так далее.

    В некоторых случаях есть смысл обратить внимание на общеукрепляющие добавки: витамины, минералы, хондропротекторы, микро- и макроэлементы.

    Источник: https://proteininkiev.com.ua

    Параметры статьи

    Оценка: 5.0000

    Добавлена: 26-02-2018
    Срок действия: неограниченная
    Голосов: 2
    Просмотров: 273

    Оцените статью!

    1 2 3 4 5