Компьютер - помощник или враг?

Компьютер давно стал неотъемлемой частью современной жизни - им пользуются абсолютно все - и учителя, и брокеры, и свадебный ведущий, и студенты. Современный человек, работа которого связана с компьютером, вообще проводит за ним весь рабочий день, а приходя домой снова садится проверять новости «в контакте», написать письмо другу, пообщаться в аське или поиграть в любимую игру. Но далеко не все задумываются, как постоянное сидение за компьютером влияет на нашу спину.

Нормально существовать человек может только со здоровым позвоночником. А основной угрозой его здоровью является именно гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и неправильное положение спины в течение дня, что и приводит к развитию остеохондроза. Казалось бы, довольно банальное, распространенное заболевание, есть почти у 70% взрослого населения, но далеко не все знают, чем оно чревато и какие опасности таит.

Остеохондроз - это дистрофическое заболевание позвоночника, которое возникает из-за нарушения кровоснабжения тканей позвонков и окружающих их мышц. В первую очередь от такого недостатка питания страдают межпозвоночные диски, в которых нет своих кровеносных сосудов. В результате нехватки полезных, питательных веществ происходит уплощение диска, растрескивание хрящевой ткани, снижение амортизационных способностей дисков. Вот на этом этапе и возникают первые болезненные ощущения в спине. Дальнейшее усугубление болезни приводит к протрузии, а затем и к грыже межпозвоночного диска. Все это приводит к нарушениям кровообращения в спинном мозге, к защемлению нервных корешков и развитию совершенно непредвиденных осложнений.

Так, остеохондроз может стать причиной таких заболеваний, как вегето-сосудистая дистония, нарушения сна, утомляемость, хроническая усталость, нарушения зрения. Он может привести к нарушению кровообращения головного мозга и всех органов и систем организма. Из-за остеохондроза могут развиться сердечно-сосудистая недостаточность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, даже мужское и женское бесплодие! Причем вовсе не обязательно, что человек будет испытывать болезненные ощущения именно в спине!

Избежать таких плачевных последствий чрезмерного сидения за компьютером можно довольно легко. Все рекомендации врачей по этому поводу банальны и давно известны: делать зарядку, вести здоровый образ жизни, не засиживаться на одном месте. Только мало кто им следует. Есть несколько более реальных для выполнения советов:
- взять за правило вставать из-за компьютера каждые 45 минут и в течение пяти минут просто покрутить туловищем, попрыгать, покачать головой в разные стороны - короче немного размяться;
- сделать полочку с чашками и чайником в офисе или дома на такой высоте, чтобы к ним приходилось тянуться вверх, а принтер поставить на расстоянии 3 – 4 метров от стола, чтобы к нему нужно было вставать;
- повесить дома или на работе турник и взять за правило висеть на нем хоть 3 раза в день;
- купить хороший компьютерный стул;
- ходить на работу пешком;
- не работать в выходные и проводить время на природе.

Помните, что лучше потратить несколько минут в день на профилактику болезни, чем потом кучу времени на ее лечение!

Источник f-journal.ru

1by.by